Спането на лявата страна е свързано с няколко ползи за здравето, особено за храносмилането и киселинния рефлукс. Стомахът се намира от лявата страна на тялото, а клапата между стомаха и хранопровода се отваря нагоре и леко надясно. Лежането на лявата страна помага за задържане на стомашното съдържимо под хранопровода. Това намалява вероятността киселината да се върне обратно в гърлото, което може да причини киселини или дискомфорт по време на сън.

Малки проучвания показват, че хората изпитват по-малко рефлукс, когато спят на лявата страна, в сравнение с дясната. За хора с лек киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), спането на лявата страна може да доведе до забележима разлика в комфорта.

Спането на лявата страна може също да подпомогне храносмилането като цяло. Червата са устроени по начин, който позволява на гравитацията да помага за преместването на хранителните отпадъци през низходящото дебело черво, когато лежите наляво. Въпреки че има ограничени клинични изследвания за този ефект, много здравни статии предполагат, че спането настрани може да помогне на храносмилателната система да работи по-гладко през нощта. Хората, които изпитват подуване на корема или лек храносмилателен дискомфорт, могат да намерят облекчение, като спят на лявата си страна.

Друга област, в която спането на лявата страна може да помогне, е здравето на мозъка. Мозъкът изчиства отпадъците чрез система, наречена глимфатична система, която е най-активна по време на дълбок сън. Проучвания върху животни показват, че спането настрани позволява на цереброспиналната течност да се движи през мозъка по-ефективно, което помага за отстраняването на отпадъчните протеини, свързани със състояния като болестта на Алцхаймер. Въпреки че изследванията върху хора все още са ограничени, тези ранни доказателства показват, че спането настрани може да подпомогне детоксикацията на мозъка по-добре от спането по гръб или корем.

Някои източници предполагат, че спането на лявата страна може леко да подобри кръвообращението. Главната вена, която връща кръвта към сърцето, долната куха вена, е разположена по-от дясната страна на тялото. Леженето на лявата страна може да намали натиска върху тази вена, позволявайки на кръвта да се връща по-лесно към сърцето. По подобен начин аортата се извива наляво и някои теоретизират, че спането на лявата страна може да помогне на сърцето да изпомпва кръвта по-ефективно. Все още обаче липсват силни клинични доказателства, потвърждаващи значително подобрение в кръвообращението, и хората със специфични сърдечни заболявания трябва да се консултират с лекар за персонализиран съвет.

Съществуват и твърдения, че спането на лявата страна помага за лимфния дренаж. Гръдният канал, който пренася лимфата обратно в кръвния поток, влиза от лявата страна на врата. На теория, спането на лявата страна може да подравни канала по начин, който позволява на гравитацията да подпомогне лимфния поток. Това обаче не е убедително доказано в изследвания върху хора и остава предимно теоретично.

В заключение, спането на лявата страна има доказани ползи за намаляване на киселинния рефлукс и потенциално подобряване на храносмилането. Ранните изследвания показват, че може също да подпомогне изчистването на мозъчните отпадъци, което би могло да е от полза за дългосрочното здраве на мозъка. Други твърдения, като подобряване на кръвообращението или лимфния поток, са правдоподобни, но не са напълно доказани.

Като цяло, за повечето хора спането на лявата страна е безопасна и удобна позиция, която може да помогне за храносмилателното здраве и евентуално да предложи допълнителни ползи за мозъка. Всеки със специфични медицински състояния трябва да се консултира с медицински специалист, за да намери най-подходящата позиция за сън за своите нужди.